Rozpoczynamy bieganie

odzież do bieganiaBieganie jako forma aktywności fizycznej dla każdego człowieka jest coraz bardziej popularne i coraz więcej osób decyduje się na regularne biegowe treningi. Rozpoczęcie biegowych treningów wymaga jednak odpowiedniego przygotowania. Każdy kto dopiero rozpoczyna aktywność fizyczną powinien przygotować się do sportu, który jak wiadomo wymaga odpowiedniej sprawności. Rozpoczęcie biegania wymaga bez wątpienia zainwestowania w dobre obuwie, które jest szczególnie ważne, jeśli biegać się będzie jedynie po twardych nawierzchniach. Kolejną kluczową sprawą będzie zainwestowanie w dobry strój, który szczególnie w chłodne dni ma chronić przed wychłodzeniem organizmu.

Rozpoczynając bieganie należy pamiętać o wyborze dobrego programu treningowego. Przede wszystkim początkujący biegacz powinien łączyć w pierwszych treningach bieg z marszem w odpowiednich proporcjach. W ten sposób organizm zacznie powoli przyzwyczajać się do większego wysiłku fizycznego. Początkowa faza biegania powinna również składać się z kilku treningów tygodniowo, które powinny być odpowiednio przerywane dniami wolnymi. Program treningowy warto rozłożyć na kilka tygodni, tak by można było regularnie zwiększą wysiłek i obciążenia. Początkowe programy treningowe mają doprowadzić biegacza do uprawiania regularnego wysiłku przez dłuższy czas bez nadmiernego zmęczenia.

Wiecej informacji na stronie http://www.craft-poland.pl.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes