Jak stymulować zdrowy sen?

Każdy człowiek wie, jak istotną rolę pełni w życiu zdrowy sen. Jego brak spowodować może problemy z koncentracją, zaburzenia układu pokarmowego, gorszą odporność, a nawet tycie! Co więc zrobić, aby zawsze spać zdrowo?

Regularny, zdrowy sen jest niezwykle istotny, bo pozwala na prawidłowe działanie organizmu. Z tego powodu warto umieć go stymulować, aby mieć pewność, że śpimy dobrze i regularnie. Podstawową sprawą będzie wyznaczenie stałych godzin snu, co niezwykle pomaga w „zaprogramowaniu” organizmu na właściwe zażywanie odpoczynku. Warto z tego powodu rezygnować z drzemek w ciągu dnia, chyba że trwają one maksymalnie 15-20 minut i są tzw. drzemkami regeneracyjnymi.

Zależnie od naszego stylu życia i organizmu potrzebujemy różnej ilości zdrowego snu. Z tego powodu musimy odkryć, ile konkretnie snu potrzebujemy. Jeśli śpimy w nietypowych godzinach, powinniśmy zagwarantować sobie ciszę, spokój, zaciemnione pomieszczenie oraz wygodę – to sprawi, że zdrowy sen przyjdzie szybciej, a my nawet przy pracy zmianowej będziemy czuć się zregenerowani.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


*